オリゴ糖の注意点

17年07月14日 | | オリゴ糖の注意点 はコメントを受け付けていません。

基本的には、取り入れ方が簡単で手軽さが魅力のオリゴ糖ですが、オリゴ糖を摂取するときにはどのようなことに注意すればよいのでしょうか。

オリゴ糖は自然由来の栄養成分なので、安心して取り入れられる食品です。しかし、手軽だからといって、1日に大量の摂取すると、副作用として下痢や下痢にともなう腹痛を感じることがあります。便秘が解消される成分なので、簡単に想像がつくとは思いますが、摂取のしすぎには注意が必要です。

オリゴ糖は製品によって1日の最大摂取量が異なります。必ずパッケージの記載を確認して使用しましょう。オリゴ糖を使った便秘解消法で難しいのは、自分の体に合う適量を見極めるという点なのではないでしょうか。スタートするときは少量から始めて少しずつ量を調整しましょう。

オリゴ糖は砂糖に比べてカロリーが低いものですが、カロリーが低いとはいえ、ドバドバと使用するとカロリーは高くなるので気をつけましょう。

便秘解消には、食事と運動は常にセットです。オリゴ糖の摂取と同時に、下半身のマッサージや便秘に効く運動も積極的に取り入れましょう!オリゴ糖を摂取することをきっかけに、生活習慣そのものを見直してみてはいかがでしょうか。




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