選び方と活用法

17年07月13日 | | 選び方と活用法 はコメントを受け付けていません。

オリゴ糖に便秘解消の効果があると分かったところで、どのようにして取り入れたら良いのでしょうか。具体的な取り入れ方をチェックしてみましょう。

まず、オリゴ糖の入手の仕方ですが、スーパーやドラッグストア、インターネット通販などで手に入れることができます。一口にオリゴ糖と言ってもさまざまな種類があるので、どれを買えば良いかと迷ってしまうことでしょう。ポイントは、なるべく添加物の少ないものを選ぶということです。シロップ状のものは特に添加物が入っているものが多いのできちんと確認しましょう。消化されずに腸まで届くように、難消化性のオリゴ糖を選ぶと、カロリーも低いのでおすすめです。

オリゴ糖を手に入れたら、一口舐めてみてください。ほんのりとした上品な甘さを感じられます。オリゴ糖は、冷たいものにも温かいものにも混ぜることができるので便利です。

オリゴ糖の手軽な取り入れ方は、コーヒーや紅茶に混ぜるという方法です。普段コーヒーや紅茶にシロップを入れている人は、そのシロップ変わりにオリゴ糖を活用してください。他にも、ヨーグルトやホットケーキに混ぜても良いでしょう。クセのない甘さなので料理に使うこともできます。サバの味噌煮を作る際に砂糖にかわりにオリゴ糖を使うなど、工夫次第で簡単に取り入れることができます。




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